健康に100歳まで生きるには

健康に100歳まで生きるには


健康に100歳まで生きるには

健康に100歳まで生きるには食事は「三食欠かさずに食べる」
100歳以上の人が、「日常的に心がけていること」。

元気な100歳になるには、「三度の食事」と「十分な睡眠」が .
食事は「三食欠かさず食べる」が一番多いのですってね。。

「野菜類をよく食べる」「魚介類をよく食べる」
魚介類は増やさないとだめね。


「意識して水分をとる」意識しなくても水分はよくとってます。

「睡眠」日常的に心がけていること」では「睡眠を十分にとる」

「規則正しい生活をする」「人と話をする、外出をする」
でも今はむつかしいですねこれは。

☆彡 身体を動かす、

☆彡 三食欠かさず食べ、十分な睡眠をとる、

☆彡 趣味を持ち、好奇心を失わないことです。
   ↑ ↑ ↑ は私は大丈夫楽しんで毎日パソコンやってるから
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ぐっすり眠れるのですって。

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